jesli masz jakas pule wegli to czemu nie ba okres na/po jest najlpeszym okresem do spozycia wegli! ja jak wejde na mase - kiedys - to bede mial wegle tylko przed/tylko na i tylko po treningu razem jakies 300-400g w maxymalnym etapie ale jesli np. 100-200g to tuz na (jakis supel during-workout) max 50g reszta po 50/50 -> proste/zlozone a nawet [...]
Zastanawiające faktycznie jest badanie gdzie wykazano niekorzystny wpływ na masę kostną są badania które świadczą inaczej (w tej chwili nie mam pod ręką, ale na 100% przeglądałem). jesli chodzi o poziom HDL - to spotkałem się z podobnymi j/w i jest to argument na NIE - w wypadku suplementów zawierających CLA Najważniejszym jednak argumentem [...]
Skoro uważasz że jesteś za chudy i ci to przeszkadza weż się za masę najpierw, przy treningach K1 dużo jej nie nabierzesz chyba że masz dobrą diete bilans kaloryczny na plus a to podstawa wtedy coś tam ci pójdzie,na samej ławece nic nie zrobisz, zapisz się na siłownie najpierw, możesz połączyć też k1 z siłownią, treningiem na masę poczytaj [...]
tu jest temacik a dietach tego typu: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html a raczej same 'za' dla takiej diety. Glownie dlatego ze to czym nas karmiono zawsze w gruncie rzeczy nie jest prawda (odnosnie np. tego ze musi my wstawac w srodku nocy i pic bialko,czy ze zaraz po wstaniu [...]
Granathar na wymyslaniu planow sie nie znam przedzial biore jaki jest w planie - gotowym przedzial 1-5nie jest polecany typowo na mase ale na sile z tym ze siła podstawą masy - masa podstawą siły! jest jedno - jest i drugie w moim przypadku plan sie sprawdzil mysle że sęk w tym o czym pisalismy strone wczesneij - ilość wlókien szybkich wiem że [...]
[...] ze wysoki zakres powt, jest super dla kazdego, na niektórych w DANYM MOMENCIE "działą" 16-12 a w przypadku innym dobrze się sprawdzi 10-6, a efekt być może bedzie ten sam... co do 5x5, plan na masę podobno nie najlepszy, jednak jak obserwują niektórych gości z mojej siłowni na sile sprawdza się konkretnie i są z niego jak najbardziej zadowoleni
Mam pytanie.Cwiczac na mase chce rozwijac swoja muskulature proporcjonalnie.Lecz mam taki oto problem by przy cwiczeniach na nogi np przysiad nie zaczął rozrastac mi sie tylek -obrastac w miesnie jak i w tluszcz- co wiecej,powinien byc nawet mniejszy.Jak wyeliminowac ten problem i cwiczyc na mase bez obaw o jego rozrost-mile widziane [...]
Mam takie pytanie, bo kończę układać zestaw supli na najbliższy czas. Na redukcji BCAA przed i w trakcie treningu, szczególnie aerobowego to chyba idealne połączenie. Na masie zdania są już podzielone. Więc jak to na masie zrobić? dieta optymalna 6-7posiłków, przed treningiem 60minut, bezośrednio po Carbo+WPC/WPI/WPH. Czy do takiego zestawienia [...]
Hekade-cyt"co do 5x5, plan na masę podobno nie najlepszy, jednak jak obserwują niektórych gości z mojej siłowni na sile sprawdza się konkretnie i są z niego jak najbardziej zadowoleni . Bo system 5sx5p powstał w czasach gdzie większość ludzi pracowała fizycznie.Gdzie samochód był tylko dla ludzi bogatych,gdzie chodzenie z pracy do pracy po 2,3km [...]
Hekade-cyt"co do 5x5, plan na masę podobno nie najlepszy, jednak jak obserwują niektórych gości z mojej siłowni na sile sprawdza się konkretnie i są z niego jak najbardziej zadowoleni . Bo system 5sx5p powstał w czasach gdzie większość ludzi pracowała fizycznie.Gdzie samochód był tylko dla ludzi bogatych,gdzie chodzenie z pracy do pracy po 2,3km [...]
A ja mam male pytanko odnosnie diety, diety na mase... mam obliczone ile kalorii powinienem zjadac dziennie przy mojej wadze itp. I chce zapytac czy przy diecie na mase mam wrzucic jakies dodatkowe kalorie? I jesli tak to ile i z czego? Dzieki! Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."
[...] jaki trening polecasz początkującym? Mówię tu o takich ludziach którzy dopiero zaczynają lub też ćwiczą kilka miesięcy. Pozdrawiam Oczywiście mówię tu o nastawieniu się na masę dobrą jakościowo To bardzo proste: Jestem zdania, że osoby początkujące powinny bazować na ćwiczeniach wielostawowych w wyższych rampach tj. Rampa 12, czyli z każdą [...]
Sory że odświeżam temat albo i nie, ale po przeczytaniu tego artykułu, jeżeli chodzi o treningi i diete na mase, żeby zregenerować mięśnie najlepiej brać BCAA na noc. Jak śpimy te przynajmniej 8 godzin to regeneracja ciała jest lepsza niż po treningu, dostarczamy organizmowi BCAA, jemy najlepiej jak najwięcej białka z kazeiną, łykamy aminokwasy i [...]
ja mam pyatnie czy lepiej robic progres z ciezarem czy z seriami; chodzi o trening ukierunkowany bardziej na mase Zmieniony przez - piotrorts w dniu 2007-11-14 16:59:43
Teraz będę miał tak jak podałeś swoją dietę na redu. Tak będzie wyglądać moja startowa na masę. Gdzie jeden dzień będzie byle co. Ale 3-4dni kcal niziutko. Zobaczę jak będzie. W teorii ma być rekomp/ czysta masa. Czy mogę to zastosować wychodząc z redu poprzez revers na mase. Napisz proszę jak dodawać kalorie wchodząc na revers a reversu na [...]
[...] odmiany. Antoś, widzę że wyznajesz raczej inne metody choć tych nie negujesz. Moje pytanie brzmi, jaki trening polecasz początkującym? Mówię tu o takich ludziach którzy dopiero zaczynają lub też ćwiczą kilka miesięcy. Pozdrawiam Oczywiście mówię tu o nastawieniu się na masę dobrą jakościowo Zmieniony przez - manfred_86 w dniu 2012-05-02 00:08:56
Teraz będę miał tak jak podałeś swoją dietę na redu. Tak będzie wyglądać moja startowa na masę. Gdzie jeden dzień będzie byle co. Ale 3-4dni kcal niziutko. Zobaczę jak będzie. W teorii ma być rekomp/ czysta masa. Czy mogę to zastosować wychodząc z redu poprzez revers na mase. Napisz proszę jak dodawać kalorie wchodząc na revers a reversu na [...]
Jest wogóle sens rzeźbienia jeżeli ma się niski poziom fatu ? Jestem ektomorfikiem, trzymam dietkę i ćwiczę od 2 lat cały czas na masę, jednak praktycznie się nie zalewam. Przy treningu na rzeźbę mięśnie jednak jakby nie było trochę się "zbijają", więc moje pytanie brzmi - czy jest sens robienia rzeźby, po 2 latach treningów na masę przy [...]
mam takie drobne pytanko. Ale to raczej do Eksperta powiec mi dlaczego doradzasz na mase w ćwiczeniach cyklicznych ćwiczenie prawie każdej partii mięśni przecież prwie każde treningi na mase składają się z 2 lub 3 partii mięśni które są w danym treningu obciążane na dzień. pozdrawiam
TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''
